冬天吃什么补身体好?

2022年1月16日生活百科更健康评论2559字阅读1分51秒阅读模式

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。经过一年的消耗,人体的阳气到了最低的水平,而过了冬至,新的阳气开始徐徐萌生,所以大寒时节可以通过补的方法,引导阳气逐步化生。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

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所以,这段时间“补”的重点应放在补充阳气上。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

首先是最看重的食补:文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物如羊肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

所以大家可以喝点羊汤什么的,但切忌多食,防止滋补过多而致内热蕴生。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

同时也要少吃生冷食物,可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等新鲜蔬菜,此外,还需多饮水多吃水果。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

其次是起居上的补阳气:文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

很简单,四个字“早睡晚起”,保证充足的睡眠。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,就需要早睡晚起,每天多睡1小时,千万不可熬夜。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

所以对于上班族,特别提倡早睡1小时;而老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练的话也要推迟一些,最好待日出后再出门。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

因为早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

衣食住行,方方面面都有讲究,说了这么些,咱们也得赶紧注意起这个时节的保养啊。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

都说“大寒保养好,新年才能过得好”。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

大寒过后就是新年了,家人团聚在一起,泡一壶暖暖的茶,或者一起备备迎接春节的吃食,这是多么幸福的事情呢?文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

所以,行动起来吧,一起健健康康,过一个美美的中国年!文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

虾叔
  • 本文由 发表于 2022年1月16日
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