在日常生活中，人人都想有好看的皮肤，分为五个方面：情绪，饮食，作息，运动，护肤。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
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一、情绪文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
保持情绪稳定很重要。情绪变化会影响激素水平，内分泌。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
二、饮食文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
我现在真正能对零食饮料说不的原因是，我知道那些食物只是糖油混合物。当然我不能拒绝所有的零食。但基本遵循28法则，80％的时候我健康饮食，20％的时候放松一下。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
蛋白质（肉蛋奶），碳水，绿色蔬菜，新鲜水果。每天都要摄入。蛋白质一定要多吃。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
我觉得减脂并没有那么复杂，就是简简单单做些家常菜，少倒点油。不喝饮料不吃零食，就很健康了。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
螺蛳粉，火锅，烧烤，奶茶，其实热量都不低。但并不是让大家完全拒绝。控制频率，不要太频繁就好。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
三、作息文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
我觉得关于熬夜，每个人的标准都不一样。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
规律作息是最好的。意思是，尽可能保证每天的入睡时间和醒来的时候都大致固定。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
拿我自己来说，早睡根本不可能，我一般12点左右入睡，早上八点左右起床。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
大部分人需要睡7-8小时。当然以个人习惯为主。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
如果我白天困，我会睡30分钟。因为30分钟是浅睡眠，容易醒。既能消除疲劳，又不会晚上睡不着。当然如果是周末，我会不定闹钟睡到自然醒，睡一下午。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
四、运动文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
站着总比坐着好，出去走走也比坐在沙发上好。即使跑得很慢，那也是在运动。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
五、护肤文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
我属于轻微的油皮。由于在云南读书，紫外线过于强烈。我很注重防晒。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
每天早上涂防晒，晚上用洗面奶洗掉，再涂些保湿乳液。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
护肤品真的没啥用，能保湿就行。健康的身体状态才能让人看起来容光焕发，有精气神。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
本质上，如果身体真的很健康，皮肤也不会差。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/8556.html
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