每天3000毫升水伤肾吗？

今年的夏天真的热，热就会出汗，出汗就会口渴，喝水成了每天必须要做的事情。不知道大家每天喝多少水，虾叔粗略计算了下，我至少3L的量，按照550ml的瓶装水，大概就是6瓶。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

早上起来喝一瓶，中午喝一瓶，下午打球喝三瓶，晚上喝一瓶，那么问题来了，每天3000毫升水对身体有影响吗？文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

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一种说法是，人们每天的饮水量是根据人体每天所排出的水的量而定的。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

通常人体一天所排出的水包括小便量(1500ml/日)，皮肤蒸发水分(500ml/天)，呼吸道排出水(350ml/日数)，粪便排泄量(150ml/日数)，每天约2500ml。因此,每天的饮水量应该在2500ml左右，而夏季天气很热出汗较多经由皮肤蒸发的水份也会增加,那么夏季一天的饮水量要达到2500ml以上才能满足机体的需要。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

还有一种说法，喝水的多少还要参考自己的体重。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

正常情况下，每kg体重可以对应喝30mL水。一个成年人体重如果有60kg，每天的喝水量应该在1.8L。夏天的天气比较炎热，出汗较多，经皮肤蒸发的水分也比较多，喝水量可以适量增加，每天的喝水量可以增加到2.5L。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

也就是说，夏天由于出汗多，不做剧烈运动2500ml就可以了。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

如果饮水过多，可能会加重肾脏的代谢负担，严重时会造成电解质紊乱。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

所以，建议每天喝水要多次少量，不要等到口渴才喝水，那说明身体已经很渴了。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html