每天3000毫升水伤肾吗?

2022年6月19日生活百科更健康评论556字阅读1分51秒阅读模式

今年的夏天真的热,热就会出汗,出汗就会口渴,喝水成了每天必须要做的事情。不知道大家每天喝多少水,虾叔粗略计算了下,我至少3L的量,按照550ml的瓶装水,大概就是6瓶。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

早上起来喝一瓶,中午喝一瓶,下午打球喝三瓶,晚上喝一瓶,那么问题来了,每天3000毫升水对身体有影响吗?文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

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一种说法是,人们每天的饮水量是根据人体每天所排出的水的量而定的。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

通常人体一天所排出的水包括小便量(1500ml/日),皮肤蒸发水分(500ml/天),呼吸道排出水(350ml/日数),粪便排泄量(150ml/日数),每天约2500ml。因此,每天的饮水量应该在2500ml左右,而夏季天气很热出汗较多经由皮肤蒸发的水份也会增加,那么夏季一天的饮水量要达到2500ml以上才能满足机体的需要。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

还有一种说法,喝水的多少还要参考自己的体重。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

正常情况下,每kg体重可以对应喝30mL水。一个成年人体重如果有60kg,每天的喝水量应该在1.8L。夏天的天气比较炎热,出汗较多,经皮肤蒸发的水分也比较多,喝水量可以适量增加,每天的喝水量可以增加到2.5L。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

也就是说,夏天由于出汗多,不做剧烈运动2500ml就可以了。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

如果饮水过多,可能会加重肾脏的代谢负担,严重时会造成电解质紊乱。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

所以,建议每天喝水要多次少量,不要等到口渴才喝水,那说明身体已经很渴了。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/3048.html

虾叔
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