前段时间看了一本书《无限可能》,里面给出了精力管理的 9 个方法。我也在进行实践,今天分享给大家。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
01 吃高质量的食物文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
这里说的高质量食物,不是说大鱼大肉,而是「含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的食物」。书里直接给出了「十大健脑食物」:文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
- · 牛油果
· 蓝莓
· 西蓝花
· 黑巧克力
· 鸡蛋
· 绿叶蔬菜
· 三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱
· 姜黄
· 核桃
· 水(脱水会影响思维速度)
好吧,我喜欢的鱼香肉丝、回锅肉、小龙虾、爆炒猪肝都不在此列……文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
02 每天锻炼10分钟文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
研究人员发现,经常进行有氧运动,特别是让心脏剧烈运动、汗腺活跃起来的有氧运动,似乎可以增加海马体的体积,而海马体是大脑中负责语言记忆和学习的区域。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
最近我也开始了健身,明显感觉心情和状态也好了很多。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
03 避免消极暗示文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
当你在进行以下自我暗示时,很容易放弃尝试:文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
· 我能力不行文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
· 我岁数太大文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
· 我不够聪明文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
· 我资源不够文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
一旦进入到这种怪圈中,遇到挑战,就会自动放弃。而放弃会带来更多的放弃,因为你在不断地验证「我不行」。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
当你对自己失去了信心,也就像泄了气的皮球,没了精气神。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
04 保持干净的环境文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
干净整洁的环境,可以让人心旷神怡。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
如果每天一到公司,看到的是凌乱的桌面,人也会变得烦躁起来。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
05 找到积极的同伴文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
我们身边最亲近的人,会影响我们的方方面面。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
这确实是。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
我曾经就看到过,一个乐观开朗的小伙伴,住进了一个宿舍,里面的其他人每天都在抱怨学校、抱怨专业,结果一学期后,他也变得郁郁寡欢。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
所以,遇到负能量爆棚的人,就一个字:跑!文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
06 保护好大脑文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
不要让大脑受伤。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
这当然了,如果被撞伤,那其他什么都谈不上了。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
07 学习新知文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
坚持学习可以保持大脑的可塑性和灵活性。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
这点感受特别深刻。当学会了一个新技能,或者到一个新地方了解了新的文化和生活方式后,人会不自觉开心起来。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
进步总是一件愉快的事。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
08 做好压力管理文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
在长期承受压力的动物大脑中,处理高级任务的部分(如前额皮质)活跃度较低;处理生存问题的原始部分(如杏仁核),则较为活跃。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
这也解释了,为什么很多领导容易发怒,就是压力太大的缘故。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
09 睡个好觉文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
很多人难以入睡的原因是:无法关闭大脑。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
比如第二天有重要的活动、白天发生了重大事件、看了抖音视频,都很难安静下来。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
怎么办?文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
书里给到的方法是:冥想。它可以增强免疫力,缓解焦虑,增加大脑灰质(灰质是信息处理的中心,能对外界的各种刺激做出反应),同时,也可以助眠。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html
以上,希望对你有所帮助。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/zatan/5842.html